Vor allem an den Morgen, wo vielleicht viel ansteht, du es einfach nicht auf die Matte schaffst oder als sanfter Einstieg zum Frühsport. Alle Haltungen kannst du 5-10 Atemzüge halten, das dauert dann nur ungefähr 10 Minuten und ist ungemein effektiv für einen gesunden Körper und Geist. Probier es einfach mal aus und schau, wie der Tag sich nach so einem schönen Start entfaltet. Sei am Morgen noch etwas sanfter zu dir und gib deinem Körper etwas Liebe anstatt es als Workout oder Training zu sehen. Eher als sanftes Ankommen im Tag und ein wenig atmen und bewegen. Bereit für dein Workout: Yoga am Morgen im Bett?
1. Knie zur Brust
Wir starten ganz sanft und entspannt, denn man ist am Tag zu oft Stress ausgesetzt oder macht sich welchen, da muss das nicht schon am Morgen sein. Leg die Decke zur Seite, mache dir angenehme Musik an und bring erstmal, auf dem Rücken liegend, deine Knie zur Brust. Hier kannst du mit jeder Einatmung die Knie etwas weiter weg vom Brustkorb halten und den kopf sanft ablegen. Mit jeder Ausatmung heranziehen.