Ob beim intensiven Kickboxen, schweißtreibendem Training mit Gewichten oder knallhartem CrossFit: Fitnessschuhe und Trainingsschuhe sind deine ständigen Begleiter beim Training im Studio. Wir verraten dir, worauf du beim Kauf von Trainingsschuhen achten solltest und welche Merkmale für die verschiedenen Sportarten besonders wichtig sind.
FITNESSSCHUHE – WARUM SIE SO WICHTIG SIND UND WIE DU DAS RICHTIGE PAAR FINDEST
Wer regelmäßig Sport treibt, weiß: Die richtigen Schuhe sind genauso wichtig wie funktionelle Kleidung. Fitness- und Trainingsschuhe sind speziell dafür entwickelt, den Fuß zu stabilisieren, die Gelenke zu entlasten und die Bewegungen optimal zu unterstützen. Sie helfen nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern können auch deine Leistung verbessern.
WARUM DU FITNESSSCHUHE BRAUCHST
Fitnessschuhe sind wahre Allrounder: Sie dämpfen Stöße, stabilisieren deinen Stand und fördern durch ihre Sohlenkonstruktion sogar die Durchblutung. Anders als Straßenschuhe oder Laufschuhe sind sie für dynamische, multidirektionale Bewegungen konzipiert – also genau das, was du bei Workouts, Functional Training oder HIIT brauchst.
Durch spezielle Dämpfungselemente werden Sehnen und Gelenke geschont, die richtige Sohlenstruktur sorgt für guten Grip bei schnellen Richtungswechseln, und atmungsaktive Materialien halten deine Füße trocken.
DARAUF SOLLTEST DU BEIM KAUF ACHTEN
Größe: Fitnessschuhe sollten weder drücken noch zu locker sitzen. Etwa 0,5 cm Platz vor den Zehen sind ideal. Viele Modelle fallen kleiner aus – probiere daher lieber eine halbe bis ganze Nummer größer an.
Passform: Nur ein passender Schuh kann stabilisieren. Frauen- und Männerfüße unterscheiden sich in Form und Breite – dementsprechend sind Damenmodelle oft schmaler geschnitten und flacher aufgebaut, Herrenmodelle dagegen stärker gedämpft.
Gewicht: Bei höherem Körpergewicht lohnt sich ein Schuh mit fester Zwischensohle und starker Dämpfung, um Gelenke und Bänder zu schützen.
WELCHE SCHUHE FÜR WELCHES TRAINING?
Gewichtheben & Krafttraining:
Stabilität geht vor Dämpfung. Eine flache, feste Sohle sorgt für Bodenkontakt und sicheren Stand – perfekt für Kniebeugen oder Deadlifts.
Yoga & Pilates:
Meist barfuß ausgeführt, aber wer Schuhe bevorzugt, wählt leichte, flexible Modelle mit dünner Sohle. Sie bieten Bewegungsfreiheit und einen natürlichen Kontakt zum Boden.
Aerobic, Zumba & Kickboxen:
Hier brauchst du griffige, flexible Schuhe mit Drehpunkt in der Sohle. Gute Dämpfung schützt bei Sprüngen, während Flexkerben Bewegungen in alle Richtungen ermöglichen.
Spinning & Indoor-Cycling:
Optimal sind Schuhe mit harter, rutschfester Sohle für effiziente Kraftübertragung. Bei Klickpedalen lohnen sich spezielle Spinningschuhe mit Cleat-System – viele lassen sich auch fürs normale Fitnesstraining nutzen.
CrossFit:
Die Alleskönner unter den Trainingsschuhen. Sie kombinieren Stabilität, Robustheit und Flexibilität – wichtig für schnelle Wechsel zwischen Gewichtheben, Sprüngen und Sprints. Verstärkungen im Fersen- und Mittelfußbereich bieten zusätzlichen Halt.
KANNST DU FITNESSSCHUHE AUCH ANDERS NUTZEN?
Für Aufwärmen, Walken oder kurze Laufband-Einheiten sind Fitnessschuhe völlig ausreichend. Bei intensiveren Läufen, Ballsportarten oder Hallenspielen solltest du jedoch auf spezielle Modelle zurückgreifen – sie sind in Dämpfung, Sohle und Grip gezielter auf die jeweilige Sportart abgestimmt.
DAS MACHT EINEN GUTEN TRAININGSSCHUH AUS
- Griffige, leicht abgerundete Sohle: Sorgt für Stabilität und stärkt die Fußmuskulatur.
- Atmungsaktives Obermaterial: Hält die Füße kühl und reduziert Geruchsbildung.
- Leichtes Gewicht: Unterstützt Dynamik und Beweglichkeit.
- Klettverschluss oder stabile Schnürung: Garantiert sicheren Sitz.
- Drehpunkt: Ideal für Tanz- oder Cardio-Workouts – erleichtert schnelle Richtungswechsel.
PFLEGETIPPS FÜR DEINE TRAININGSSCHUHE
- Nach dem Training mit lauwarmem Wasser und milder Seife reinigen.
- Niemals in der Waschmaschine waschen – das schadet Dämpfung und Material.
- Schuhe mit Zeitungspapier ausstopfen und an der Luft trocknen lassen.
- Einlegesohlen regelmäßig herausnehmen und separat trocknen.
- Zeigen sich Risse, Druckstellen oder Blasen, ist es Zeit für ein neues Paar.
Fazit:
Fitnessschuhe sind weit mehr als nur Turnschuhe – sie sind die Basis für sicheres, effizientes Training. Egal ob Yoga, Krafttraining oder HIIT: Der richtige Schuh gibt dir Halt, schützt deine Gelenke und sorgt dafür, dass du dich ganz auf dein Workout konzentrieren kannst.